Vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie nášho tela. Hrajú dôležitú úlohu pri podpore silných svalov, zvýšenej výdrži pri tréningu a pomáhajú nám predchádzať únave. Bez správnych vitamínov by sme len veľmi ťažko dosiahli optimálne výsledky, mali dostatočnú výdrž počas celého tréningu alebo nepociťovali únavu, ktorá prichádza po ňom.
Medzi najdôležitejšie vitamíny, ktoré nemôžu chýbať pri našich každodenných návykoch v životospráve jednoznačne patria:
-
Vitamíny skupiny B (napríklad B1, B2, B3, B6, B12) - podporujú tvorbu energie, čo je nevyhnutné pre tréning a výkon. Nedostatok týchto vitamínov môže viesť k únave a zníženiu energetického výkonu.
-
Vitamín C pomáha pri absorpcii železa z potravy a železo je dôležité pre prenos kyslíka do svalov. Nedostatok železa môže viesť k zníženiu fyzického výkonu a k únave.
-
Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí a svalov. Nedostatok vitamínu D môže viesť k slabosti svalov a zhoršeniu svalového výkonu.
-
Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín a pomáhajú pri tvorbe a oprave svalových tkanív po tréningu, čo podporuje rast a obnovu svalového tkaniva.
-
BCAA hodí sa pre intenzívne športové aktivity. Napomáhajú zvýšiť energiu, navýšiť nárast svalovej hmoty, zvýšiť tvorbu ostatných aminokyselín, redukovať námahu a únavu počas cvičenia a podávať vyššie výkony aj v náročnejších podmienkach.
-
L - Karnozín okrem srdca a mozgu podporuje aj činnosť centrálnej nervovej sústavy a zvýšenie svalovej aktivity, zároveň sa stará o optimalizovanie svalového napätia. Je to telu vlastná látka a navyše najrýchlejšia forma energie, ktorú viete prijať do tela na mitochondriálnej úrovni.
-
Horčík je dôležitý pre svalovú kontrakciu a relaxáciu. Nedostatok horčíka môže spôsobiť svalové kŕče a zhoršený výkon.
-
Koenzým Q10 je dôležitý aj pre správne fungovanie svalov a nervov. Pomáha svalom pri kontrakcii a relaxácii, čo môže prispieť k lepšiemu výkonu a rýchlejšej regenerácii po tréningu.
-
Vitamíny A, C a E, ako aj niektoré minerály, ako sú selén a zinok, majú anti-oxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú ochraňovať bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Počas intenzívneho tréningu sa môže zvýšiť tvorba voľných radikálov a preto je dôležité mať dostatok antioxidantov na ochranu buniek a zmiernenie oxidačného stresu.
V poslednom rade netreba zabúdať na vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok vitamínov a minerálov potrebných pre fyzický výkon. Rozumieme a na vlastnej koži cítime, že v dnešnej uponáhľanej dobe je dostatok vyváženej stravy tak trocha nadľudský výkon, a práve preto sme sa rozhodli získať najdôležitejšie a zároveň najkvalitnejšie portfólio vhodných vitamínov pre správne fungovanie tela pred tréningom, počas neho i po ňom.
